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健康

蓝光阻挡眼镜真的有效吗?

他们声称可以帮助停止头痛,防止我们熬夜太晚,但他们值得钱吗?

安吉拉·朗/CNET
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蓝光阻挡眼镜从品牌费利克斯格雷。

安吉拉·朗/CNET

我一生都在盯着屏幕,从我父母早期的网关机器,到学校的Macintosh台式机,到今天的iPhone、iPad和MacBook。我显然不是唯一一个。

办公室工作人员平均每年花1700小时(!)在电脑屏幕前。而就在我们办公室的时候,我们也沉迷于整天使用手机

沉迷于使用我们的手机

所有这些屏幕时间似乎带有各种不良影响,我们的身体和心灵,如眼睛疲劳,头痛和失眠。为了解决这些问题,你可以拿起一副电脑眼镜——也称为蓝光阻隔眼镜——承诺从消除眼疲劳到帮助你睡得更好。 了解更多:

这些过渡隐形眼镜让我看起来像一个外星人 - 这就是为什么我爱他们

曾经很难找到,现在有很多时尚的选择,从公司像费利克斯格雷皮普斯。你甚至可以得到蓝光阻隔镜片你的处方眼镜。

那么,蓝光阻隔眼镜真的对我们每天盯着屏幕8个多小时的人来说真的有区别吗?答案并不像是或否那么简单。 正在播放: Tech neck is a real thing (and I have it)
2:13

看这个:

每天盯着屏幕几个小时不好吗?

简短的回答?可能。

医生和研究人员主要关注两个问题,即我们不断增长的屏幕时间:数字眼疲劳和蓝光照射。

根据美国光度学协会,数字眼疲劳是"一组与眼睛和视力相关的问题,由于计算机、平板电脑、电子阅读器和手机的使用延长。这些问题从视力模糊和眼睛干燥,到头痛和颈部疼痛

颈部疼痛

通过整天盯着屏幕,我们也暴露在蓝光波中,据说这些波会造成无数的问题。关于蓝光照射如何影响你的眼睛,有相互矛盾的证据,但医生和研究一致认为,它确实会影响你的昼夜节律。下面将介绍更多内容。

什么是蓝光?

所有可见的光我们人类看到的包含彩虹的整个光谱,从红色到紫罗兰。在光谱中是蓝光波,据说这有助于我们保持警觉和乐观。

什么发出蓝光?

任何可见光源都发出蓝光波,无论是太阳、触摸屏还是灯泡。

我们每天从太阳得到大量的蓝光波,但天黑后,我们仍然接触到它,从许多人工来源。

蓝光如何影响睡眠?

On the other hand, blue light can help us overcome sleep issues by disrupting our usual circadian rhythm. The 当太阳下山时,光线的缺乏会让我们的身体开始产生褪黑激素,这种激素是使我们入睡的荷尔蒙。, for example, uses light therapy to mitigate the affects of jet lag.

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那么,我的手机或电脑屏幕与这有什么联系呢?

与荧光灯和白炽灯泡相比,LED 可以发出大量的蓝光。

不幸的是,对于我们所有在日落后适应我们科技的人来说,LED 被用于无数的智能手机、平板电脑和电视屏幕。拥有液晶屏的科技产品,如笔记本电脑、iPad(沃尔玛296美元和老式的iPhone,仍然使用LED来背光显示器。

(296美元在沃尔玛

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蓝光有害吗?

蓝光与各种问题有关,从造成数字眼疲劳到使我们失明。然而,有很多相互矛盾的证据,关于它到底有多有害(或没有)。

使我们失明

美国眼科学会说,没有证据表明屏幕专门发出蓝光会造成眼睛损伤,因为我们整天暴露在太阳的蓝光下。

皮珀的蓝光挡镜。, a nonprofit dedicated to mitigating vision loss, also says that early research suggests that blue light can contribute to eye strain.

安吉拉·朗/CNET

美国眼科学会临床发言人Raj Maturi博士在接受CNET采访时解释说:"白天,从太阳获得蓝光的蓝光是电脑屏幕的10倍。我们的身体已经进化,以处理这种光。

然而,由AOA汇编的研究表明,长时间暴露在蓝光下(如整天坐在电脑前)可能会损害你的视网膜——眼睛最内层,向大脑发送信号进行处理你所看到的。

防止失明

什么是蓝光阻隔眼镜? 蓝光阻隔眼镜的镜片有滤光片,阻挡或吸收蓝光,在某些情况下,紫外线会穿过。这意味着,如果您在查看屏幕时使用这些眼镜,尤其是在天黑后,它们可以帮助减少暴露于蓝光波,使您保持清醒。 7 ways to get better sleep with tech
2:03

许多蓝光阻隔眼镜,你可以买也声称,以帮助减少眼睛疲劳。

大多数是白天在电脑前工作时穿戴的,晚上是为了防止屏幕的蓝光使我们保持清醒。

正在播放:

看这个:

我应该买蓝光挡镜吗?

这取决于--你想还是需要在天黑后看手机,并且很难入睡?

有足够的证据表明,蓝光会影响我们的身体产生褪黑激素,所以如果你在日落后长时间使用屏幕,这些眼镜可能会帮助你晚点熬夜比你想要的。

这个想法是,这有助于打破你的焦点从你的屏幕,让你的眼睛肌肉放松,避免眼睛疲劳。: Everything you need to know to live smarter.

至于我,我写这篇文章时戴着一副蓝光挡镜,我过去几个月一直用过。虽然我不是百分之百肯定他们帮助我的眼睛,我确实注意到我的眼睛感觉不那么累在一天结束。: How to create your own smart home.

可能是安慰剂吗?确定。但我会一直穿,以找出。
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