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科技

我如何学会停止担心和喜欢高科技冥想

电子邮件、推文和电话提醒使我们感到压力。现在有技术来缓解焦虑。

地理照片

这是我们2017 年公路旅行系列"最智能的东西"的一部分,创新者如何想出新方法来让您和您周围的世界更智能。

我靠在一个蛋形吊舱内的灰色超细纤维衬里的垫子上,用双脚支撑在匹配的脚垫上。黑色耳机紧贴在我的耳朵上,作为水疗礼宾水龙头安装在我旁边的三星平板电脑。

"这个冥想圆顶是你的个人撤退,"屏幕写道。"这是一个让你的感官平静,缓解压力,调整你的身心的空间。

这正是我需要的

礼宾部将一个发光的白色圆顶放在我身体上,让我感觉自己置身于一只蚕丛中。我可以看到我的脚从吊舱下面窥视出来,抵挡任何幽闭症的感觉。圆顶沐浴在LED的柔和光线中,发光呈明亮的绿色(根据宣传册"这种颜色"刺激内心平静"。

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一个女人舒缓的声音告诉我闭上眼睛。声音通过我的耳机说:"稍作停顿,我们都需要过我们最有意义的生活。"你的身体和心灵每天都需要不同的东西,而你那无法形容的部分会反过来做出反应。所以,花这个时间,只为你,呼吸。欢迎来到你的旅程到现在。

在接下来的20分钟里,我要做的就是放松。 这可能是我做过的最好的任务。

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作者尝试了一种索马多姆,深蓝色光线可以缓解压力。它似乎在起作用。

乔希·米勒/CNET

I'm at the Ojai Valley Inn & Spa, about 33 miles from Santa Barbara, California, and I'm sitting in a Somadome. This "personal meditation pod" combines color therapy, binaural beats (using sound to influence mood) and special energy healing tiles to help people bliss out.

是的,这是一个高科技机器,帮助人们摆脱压力,这往往是由电子邮件,文本,推特和世界事件不停的饮食带来。我们所有的技术都吓到我们了。

根据美国心理学协会的焦虑量表,大多数美国人(包括我在内的)都感到压力很大。APA说,超过五分之四的美国成年人经常或经常查看电子邮件、短信和社交媒体账户",并补充说"这种对设备的附件和不断使用的技术与这些账户的压力水平较高有关。美国人。

我们不能帮助自己。这是因为每次我们发布、分享、"喜欢"评论或手机上查找内容时,都会获得一种奖励感让我们能够回来获取更多内容。这种感觉触发我们的大脑释放多巴胺,同样的化学物质,导致我们渴望食物,性和药物。当奖励在不可预测的时间到来时,多巴胺最令人兴奋,例如电话提醒、社交媒体赞和短信。

"真的,我们仍然是洞穴人,"数字排毒咨询的创始人和《数字排毒的A到Z》一书的作者马丁·塔说。

你今天想做什么?Somadome 提供 20 个不同的会话,具体取决于您的目标。有些是引导的,而另一些只是有平静的声音,如波浪和脉冲双耳节拍。

乔希·米勒/CNET

"当有一个警报,我必须看到它。它实际上变成了一个生死攸关的问题,因为人们无法抗拒地看着它,甚至一边开车一边。

冥想——5000年前的消除我们头脑中精神噪音的练习——可以提供帮助。 研究表明,它可以降低血压,提高心率和减少焦虑。哈佛大学的研究人员发现,冥想可以在八周内重建海马的灰质——大脑中与学习、记忆、同情和自我意识相关的部分。癌症患者说,它使治疗更可承受。

索马多姆的首席执行官兼创造者莎拉·阿提亚(Sarah Attia)在访问Ojai之前告诉我,"在你自己的小世界里,有一点真正强大的东西。

两年前被诊断出患有乳腺癌的母亲告诉我,她发现冥想是平静的,我怀疑它是否能帮助我。但问题是,如何让我的大脑——和小玩意儿——关闭足够长的时间,才能真正减轻压力。只想着少一些压力,我就越紧张。技术真的能让我平静下来,而不是成为我压力的管道吗?

于是开始了我的"到现在的旅程"。

这里没有污迹

我站在昏暗的护理室里,手臂微微抬起来,一个女人在我周围挥舞着一块燃烧着的圣人。气味在空中飘荡,使我平静下来,即使我的大脑试图处理到底发生了什么事情。

我被弄脏了

这是Ojai的声能治疗的第一步。主持我疗养的健美工作者兼治疗师苏珊·威奇曼(Susan Wichmann)说:"涂抹只是清除了你、我、房间里充满活力的田野。

我躺在按摩台上,闭上眼睛,放慢呼吸。风铃的声音在房间里轻柔地回响。接下来我知道,我的腹部有振动的感觉,把我惊醒了。我在风铃和振动的藏碗之间打盹,放在我身体的不同部位,我的能量被"卡住了"。威奇曼说,她的技术让我的能量再次移动。

"我只是被告知去哪里,"她在治疗后说。"看看在接下来的几天里,你身体、精神、精神上的感受,看看你是否注意到了什么。有些人没有注意到任何事情。有些有深刻的转变。

我还在等着弄清楚。

触摸我,治愈我

能量愈合,在东方医学中有着深厚的根基,它基于一种信念,即人体散发出影响我们身心健康的能量。索马多姆通过微晶砖产生能量疗法。(跟我来。很难解释一些这些东西,而回避不太科学的话题,如奇,查克拉平衡和光环清洁。

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嘘!没有人愿意在南加州的Ojai Valley旅馆和水疗中心被大声的电话、吸烟或"令人不安的谈话"所困扰。

沙拉·蒂布肯/CNET

更具体地说,Somadome使用所谓的生物同步陶瓷盘,根据支持者的说法,这种陶瓷盘可以阻挡手机和其他电子设备的有害电磁频率,并"通过恢复正常的涡流波来增加能量"。."我不是在编造这个

虽然没有科学证据支持这一说法,但我可以告诉你,当我坐在冥想舱里时,我放松了,尽管我怀疑它的光和声音疗法也和这有很多事。

一些历史学家声称,声音疗法可以追溯到4万年前,当时澳大利亚原住民首次使用古老的didgeridoos来修补骨骼和治愈疾病。几个世纪以来,藏族僧侣们一直用唱歌的碗帮助他们进入冥想状态。最近,英国声音治疗学院(是的,真的)声称95%的客户感觉更平静治疗后。

在Somadome的案例中,我们谈论的是双耳节拍,杰拉尔德·奥斯特博士在1973年的论文《科学美国人》中首次描述了双耳节拍,名为"大脑的听觉节拍"。奥斯特发现,当左右耳朵听到不同频率的声音时,大脑会产生第三个无声的节拍,可以产生五种不同的脑电波状态。

根据脑电波的频率,你的大脑会行进到节拍,例如,磨练认知(伽马波),增加注意力(β),提高创造力(阿尔法),加快学习(ta),帮助你放松和愈合(三角洲)。如果你有一个重要的项目即将推出,你会想要一些能触发伽马波或β波的东西。真的想要放松吗?那么三角洲是给你的脑电波

"如果我想更有创意,我会听阿尔法,"凯莉·豪厄尔说,这位专注的专家在我耳边表达了舒缓的引导冥想。"如果我有睡眠问题,我会调谐到三角洲。

光疗法也是体验的重要组成部分。Somadome引用一项研究表明,光有助于调节自主神经系统,它控制身体功能,如呼吸、心率和消化。

每个Somadome会议(在Ojai的20分钟是45美元)开始和结束与白光,以"促进平衡,增加和谐,并有助于整体愈合。紫罗兰有助于"精神见解",并增强免疫力。绿色刺激"内心平静",加强神经系统。深蓝色缓解压力,而绿松石"改善直觉和敏感性"。

深呼吸

与索马多姆一样,20分钟的会议很棒。但是每天该做什么呢?当然,您可以去度假—— 在海滩上度假,看足球比赛的门票,或者疯狂地观看 Netflix 之夜。或者偶尔请心理健康一天休息。 

事实证明,有很多的iOS和Android应用程序和小工具,以减轻焦虑,帮助我们放松。苹果-其免费的苹果手表应用程序称为呼吸-希望你记住,嗯,呼吸。 生物反馈应用程序通常依赖于可穿戴设备或其他传感器,这些传感器可检测我们的温度、呼吸速率和心率等,然后建议您可以冷却的方法。 Unyte的生物反馈硬件(目前Indiegogo)的219美元夹在你的耳朵上,而缪斯是一个249美元的头带,可以监测大脑的电活动。 

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当然,考虑大自然的美丽也可以帮助你放松。

奥贾伊谷酒店

Unyte首席执行官杰森·塔特勒(JasonTafler)说:"人们通常不知道自己是否处于冥想状态。"但它有助于知道。

生物反馈使用几种练习,包括深呼吸、引导图像、收紧,然后放松不同的肌肉群,以及有意识的冥想(例如,当你吸气时,将所有想法都集中在腹部肌肉上)。

心理学家、生物反馈专家专家、包括Unyte在内的科技公司顾问理查德·格维尔茨(Richard Gevirtz)开玩笑说:"这是一个有着2500年历史的全新理念。他的研究发现,当你吸气约4秒,呼气6秒,你可以改变你的心率,改善你的精神和身体状态。Gevirtz说:"临床上,我们已经看到,如果你每天(做)10分钟,在六周内,你的身体会发生一些剧烈的变化。

约翰·丹宁格博士是精神科医生,也是马萨诸塞州总医院本森-亨利精神体医学研究所的研究主任,他认为移动应用和小工具的优缺点。

"如果(高科技设备)让那些甚至不会考虑每天做一些呼吸练习的人,那么这就是进步,"Denninger说,他正在研究瑜伽或瑜伽等减压技术的医疗益处。冥想。但是,"我担心设备可能只是分散注意力。

禅宗的一天

指示说"在蒙古包见面",最肯定的是第一次被告知。这是描述中另一行,真正让我心动,虽然:"请注意,有没有手机接收在格林古尔奇。

我已经报名参加了旧金山禅修中心,在穆尔海滩附近的绿色古尔奇农场,在城市以北45分钟车程。我去过金门大桥的阳光一侧很多次,但今天我正在尝试一些新的东西:佛教冥想。在蒙古包里在这种情况下,它是一个圆形的红色结构,周围是褪色的木制甲板和芬芳的海湾月桂树。

克里斯·福丁(ChrisFortin)是一位有执照的心理治疗师和精神顾问,也是禅宗牧师和领导今天冥想的老师。

"我和任何人一样沉迷于我的手机,"福丁告诉我。"但这些手机是相当新的设备。我只是觉得现在世界上有一种深深的需要,人们可以聚在安全的地方,在那里我们可以谈论除了声音叮咬之外是真实的。

我们只是15个女人默默地坐在一个圆圈里——有些在地板上,有些坐在椅子上——我们闭上眼睛,双手紧握着我们的胸膛,等待禅宗(坐着冥想)。有时我们走得很慢,故意穿过蒙古包周围的树林和花园。那是金欣冥想沉默只被偶尔的鸟叫声和种子从树上落下时折断而打破。

"世界太疯狂了,"福丁告诉我。"我们需要我们能得到的所有帮助。

我同意。我们确实需要我们能得到的所有帮助,这就是为什么我准备再次爬进索马多姆。

说"Om"

我感觉很平静,我甚至几乎没注意到摄影师拍下我的脚或技术工人在室外的跑步机上跑步。我在位于加利福尼亚州圣何塞的 Adobe 总部的健康与健康中心的索马多姆。自2016年1月以来,这家软件制造商已经拥有其中一台吊舱,并计划为其旧金山办事处购买第二台。

员工可以全天注册免费会话,或者只是显示,看看 Somadome 是否可用。很少是。Adobe全球网站运营战略经理克里斯?埃雷拉(Kris Herrera)表示:"我们的预订率稳定在85%上。"当我们投入时,我们的目标是 35%。它是如此之好收到。

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Somadome 使用声音、颜色和能量疗法来帮助缓解压力 ,这通常是由于技术太多而带来的。在光疗法中,紫罗兰"有助于灵性见解",并增强免疫力。

乔希·米勒/CNET

Adobe 并不是唯一一家看到冥想的好处的高科技公司。其他公司包括谷歌、Facebook和苹果,他们的联合创始人史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)以拥抱禅宗冥想而闻名,并在印度的一家教堂里度过时光。(Facebook的马克·扎克伯格也是如此。Google 推出了"搜索自己内部"课程,帮助员工学习冥想,现在,该组织作为一个非盈利组织,即"搜索自己领导力研究所,向个人和其他公司传授技术。

正念在传统医学中也越来越受欢迎,并成为健身中心的组成部分。Somadome 正在与 Equinox 合作,将圆顶引入高端健身俱乐部,而行星健身计划测试该机器。位于加利福尼亚州韦斯特莱克的四季酒店在其加州健康与长寿健康设施中安装了一个,临床心理学家可以推荐它作为患者治疗的一部分。现在,世界上有20个索马多梅斯。

Leasa Lowy 博士是 OB-GYN 和减肥医生,在俄勒冈州波特兰地区经营 360 ME 医疗、体重和生活方式诊所,她通过她的女儿(一位在体育学院接受训练)的竞技网球运动员了解索马多姆千橡树,加利福尼亚州,也有一台机器。六个月前她买了两个。这台机器的费用为14,500美元,外加每月100美元的维护和内容费用。

了解你

洛伊计划与索马多姆进行医学研究,以跟踪其对患者的影响。到目前为止,她被传闻证据所鼓舞。

一位病人骑车到洛伊的办公室,每周工作四天前使用索马多姆,因为她说这能清除她的头脑,帮助她计划一天。另外两个上夜班的人,每当工作时间发生变化时,都会使用 Somadome,他们需要调整。

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贝特曼/贡献者

"最怀疑的人,你可以放在那里,他们看到它,"洛伊说。"你要安静地坐20分钟,有一个成人时间。谁不希望这样?

索马多姆雄心勃勃。Somadome的Cooper Lee说,它正在研究一种大规模生产圆顶的方法,并改进机器,以包括更多的传感器,并可能采用面部识别技术,"这样用户就可以直接获得关于他们的会话如何影响他们的反馈。技师。

它还在构建一个智能手机应用程序,帮助您查找和预订附近的会话。Somadome 将在您到达时知道您是谁,并且应用程序将能够根据您的年龄、性别、您所做的工作类型以及您要完成的任务,为哪些会话提供建议。您还可以使用心率监测器或 Fitbit 等可穿戴设备来跟踪使用 Somadome 后身体发生的情况,并将所有数据保存在应用程序中。

技术律师吉尔斯·阿提亚(Gilles Attia)表示:"我们的想法是,将索马多姆作为一个场所,让人们既可以参加精心策划的会议,也可以专门针对自己的目标,也可以给他们反馈。市场。

专注于和谐

回到Ojai,我尝试我的第一次会议"莫莫蒂",旨在通过谈论"吸引力定律和宇宙的连通性",给我"新的和平与指导感"。最好在"开始旅程或设定你的意图时"使用。圆顶变成了柔和的紫罗兰色,豪厄尔的声音告诉我"专注于和谐"。

我听到鸟儿的鸣叫声,豪厄尔的声音告诉我,全世界都是对的。我被告知要重复诸如"我知道我是一个与宇宙思维"这样的短语。

第二天,我选择"治疗",这是另一个指导会议,这是索马多姆的身体健康轨道的一部分。这一个使用"增量释放HGH[人类生长激素],这有助于加速愈合,提高你的免疫系统,并支持福祉。我被告知它"最好在你觉得不协调或有病的时候使用"。考虑到我正在接受与打字相关的神经损伤的物理治疗,我想我会试试。 

过了一会儿,我不必集中注意力,通过鼻子和嘴巴稳定地呼吸。我觉得我的肩膀放松,肌肉放松。我没有办法跟踪时间,最好的事情是我甚至不在乎。我只是呼吸

我实现了让我的头脑停止徘徊的目标吗?不,但没关系。

"你必须放弃冥想的想法,即清除你的思想,"科里·穆斯卡拉说,他是一位冥想专家,在纽约长岛经营自己的诊所,并在宾夕法尼亚大学和哥伦比亚大学教授冥想。

"你用这种心态为自己的失败做好准备,"他说。"我花了六个月,每天14个小时在冥想[与缅甸的佛教僧侣]。我没有想到的最长的时间可能是48秒或1分钟。

最后,三个钟声响起。我觉得我可以在索马多姆呆上几个小时。

我不知道这些课程是否确实提高了我的冥想能力,或者我是否会看到任何持久的影响。我不知道这些研究是否会从能量砖和其他疗法中显示出真正的科学益处,或者它们是否会被证明是蛇油。我不知道这些机器最终是否会在花哨的水疗中心和诊所之外被发现。

我所知道的是,我觉得很放松。

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